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sábado, 2 de fevereiro de 2013

MOMENTO RELAX—auto—relaxamento

Olá gente hoje quero ensinar a vocês uma técnica de auto relaxamento que aprendi na época que fazia magistério,a técnica e simples(até porque vocês já notaram que adoto o método se você pode simplificar pra que complicar). Vamos lá pelo começo: PRIMEIRO:procure um lugar sossegado aonde você não seja interrompida. SEGUNDO:respire fundo por algumas vezes isso e muito importante(puxando o ar pelo nariz e soltando pela boca)outra coisa procure respirar com o abdômen,isso mesmo não entendeu,vou explicar,quando respiramos mexemos a parte de cima do tórax onde está o pulmão,nessa técnica você vai movimentar a parte do abdômen. TERCEIRO:comece se concentrando pelo os pés,,isso mesmo,sinta seus pés,até que eles estejam totalmente relaxados,da mesma forma vá subindo panturrilha,coxas,braços,tronco e finalmente a cabeça,mas provavelmente você pegará no sono antes de chegar na cabeça. Não estranhe se não conseguir relaxar totalmente nas primeiras vezes,porque dependerá do grau de stress que você está,além disso você vai aprimorando conforme for treinando. Com o tempo você conseguirá fazer esse relaxamento a qualquer hora e lugar,desde que não seja interrompida. Bom gente vou ficando por aqui. ABRAÇOS DA FOFATIMA.